itaexpress / Tin ITA / Sức khỏe / Cẩm nang sức khỏe / 6 thực phẩm hàng đầu giúp giảm béo

6 thực phẩm hàng đầu giúp giảm béo

ItaExpress

20/07/2011 10:41 am

Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng chỉ chú trọng vào những thực phẩm ít calo. Có những thực phẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ chuyển hóa và “đánh tan” chất béo. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn có một thân hình cân đối.

Quả hạnh: Quả hạnh không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn giúp giảm cân bằng cách hấp thu chấp béo. Bạn có thể ăn một ít quả hạnh để quên đi cảm giác đói.

Hoa quả: Hoa quả là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn và cũng hỗ trợ việc giảm cân. Lê, táo, dưa hấu, cam, chanh là những loại quả giầu chất xơ. Chúng giúp bạn cảm thấy no và loại bỏ cholesterol xấu.

Ngũ cốc: Ngũ cốc là thực phẩm giầu chất xơ và giúp hấp thu chất béo. Bột yến mạch cũng giúp bạn hấp thu mỡ thừa.

Sữa: Sữa hỗ trợ chuyển hóa, sứa tách bơ giúp giảm cholesterol và chất béo. Bạn có thể uống 2 cốc sữa mỗi ngày. Nếu bạn không uống được sữa thì có thể sử dụng sữa chua để thay thế.

Các món súp nhẹ: Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng nên ăn những món súp đặc và nhiều kem. Nên thay bằng những món súp nhẹ gồm thịt và nhiều rau.

Trứng: Trứng chứa vitamin B12 giúp bạn đốt cháy chất béo. Trứng cũng chứa nhiều khoáng chất như kẽm và selen. Một bữa sáng gồm trứng, bánh mỳ nướng và hoa quả giúp bạn đủ năng lượng và hạn chế việc ăn vặt trong suốt cả ngày.

Mai Khô

Tin đã đăng