Bốn lý do để ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ giúp bạn khỏe mạnh hơn

Trung bình mỗi người trưởng thành cần 7 – 8 giờ ngủ mỗi ngày. Đây là thời gian để cơ thể bạn thư giãn. Não và trí nhớ sẽ phục hồi khi bạn ngủ. Cắt giảm giấc ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn hao hụt không ít. “Thiếu ngủ là một trong những tác nhân gia tăng nguy cơ cao huyết áp, đau tim, bệnh tiêu hóa và những đợt chóng mặt” – tiến sĩ Emsellem của trường Đại học Harvard cho biết. Hệ thống miễn dịch cũng rất cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ngủ sâu và đủ giấc, bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn hẳn.

Giấc ngủ giúp bạn thông minh hơn

Mặc dù cơ thể đã chìm sâu vào giấc ngủ, não của bạn vẫn không hoàn toàn ngưng làm việc. Đây là lúc để các nơron được phục hồi. Đồng thời, chúng cũng sẽ phân loại, hoàn thành và sắp xếp những thông tin mà bạn đã thu nhận được trong ngày hôm đó. Ngủ rất cần thiết cho việc học tập, làm việc, trùng tu trí nhớ và cả những công việc sáng tạo nghệ thuật. Trên thực tế, một cuộc nghiên cứu mới của trường Đại học Harvard đã chứng minh được rằng những người trưởng thành có giấc ngủ tốt vào ban đêm sẽ có hiệu suất làm việc và một trí nhớ tốt hơn 44% trong 12 giờ liên tục so với những người thường xuyên thiếu ngủ.

Giấc ngủ giúp bạn thon thả hơn

Những cuộc nghiên cứu gần đây đã cho thấy có một mối liên hệ gần gũi giữa giấc ngủ ngon và một thân hình lí tưởng. Lí do mà những nhà khoa học đưa ra là thiếu ngủ có thể dẫn đến việc sinh ra những hoocmôn cản trở quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái, hạn chế việc ăn uống không kiềm chế do stress hay mệt mỏi.

Giấc ngủ giúp bạn nhanh nhẹn hơn

Các nhà khoa học thuộc trường đại học danh tiếng Havard đã tiến hành một cuộc thử nghiệm khá đặc biệt. Nội dung của cuộc thử nghiệm như sau: Những người tham gia sẽ được tham gia một hoạt động nào đó như chơi nhạc cụ, một bài tập aerobics… Ngày hôm sau, những người này sẽ được kiểm tra lại những điều mình đã tiếp thu. Kết quả cho thấy những người có ngủ ngon và đủ giấc thường trình bày những bài tập cũ tốt và nhuần nhuyển hơn những người ngủ ít. Theo tiến sĩ Emsellem thì não của bạn vẫn tiếp tục phản ánh lại những thông tin mà bạn đã nhận được trong suốt thời gian ngủ. Điều đó giúp việc thực hành những bài tập đó vào ngày hôm sau trở bên đơn giản và dễ dàng hơn.

Fact: Thuốc ngủ có thật sự an toàn?

Hơn 44 triệu người Mỹ sử dụng thuốc ngủ cho rằng đây là một loại thần dược. Chúng giúp những người bận rộn có thể ngủ lúc nào tùy thích. Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (Food and Drug Administration – viết tắc là FDA) lại bắt buộc hơn 13 loại thuốc ngủ phải dán nhãn cảnh báo nguy hiểm cho người sử dụng, trong số đó có những loại thuốc rất nổi tiếng như Ambien và Lunesta. Tổ chức y tế này cho biết họ buộc phải làm vậy vì đã có không ít báo cáo cho thấy những loại thuốc ngủ là nguyên nhân khiến nhiều người bị rối loạn tiêu hóa, ngủ gật và ngủ khi đang lái xe. Các nhà điều tra vẫn chưa có được bằng chứng chắc chắn rằng thuốc ngủ là kẻ gây bệnh. Nhưng họ cho rằng thuốc ngủ kết hợp với những thức uống có cồn sẽ gia tăng nguy hiểm cho người sử dụng, nhất là với những người phải cầu viện đến thuốc ngủ mỗi đêm!

“Nếu bạn dùng thuốc theo toa của bác sĩ, những loại thuốc này cũng chẳng có gì nguy hiểm. Thậm chí chúng còn giúp bạn có được một giấc ngủ ngon” – bác sĩ Epstein của tổ chức FDA kết luận. Nhưng nếu bạn liên tục mất ngủ và có những dấu hiệu kì lạ khi dùng thuốc, hãy dừng sử dụng thuốc và liên lạc ngay với các bác sĩ nhé.

Mai Phương (theo Fitness)