Một số thực phẩm chữa chứng mất ngủ

Các nhà khoa học đã chứng minh, giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn tới hiệu quả, năng suất công việc của con người. Vì thế, mất ngủ sẽ khiến con người trở nên mệt mỏi, chậm chạp, tư duy kém… dẫn đến hiệu suất công việc không cao. Nếu tình trạng này kéo dài, người mất ngủ có thể rơi vào trạng thái trầm cảm, buồn chán, dễ cau có…

Người bị chứng mất ngủ cần tránh sử dụng các loại chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá… trước giấc ngủ ít nhất là 5 tiếng. Ngoài ra, cần kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện cho phù hợp để tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Có nhiều cách để có một giấc ngủ sâu và đầy đủ như dùng thuốc ngủ liều nhẹ, thuốc an thần, trà thanh nhiệt, bấm huyệt… Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng những phương thức này sẽ dễ thành nghiện và sẽ càng khó ngủ hơn nếu ngừng sử dụng chúng.

Một trong những cách đơn giản là dùng những thứ hoa quả tự nhiên trong 1-2 tuần liên tiếp. Tác dụng tuy chậm nhưng an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số những phương thức dễ thực hiện để có một giấc ngủ đảm bảo:

+ Hoa nhài, hoa hiên, hoa hòe, nhân trần, tim sen… đều là những thứ có tác dụng an thần, gây ngủ. Mỗi ngày, lấy từ 3-5 gam một trong các loại kể trên, hãm nước uống trong ngày, sẽ rất có ích cho giấc ngủ.

+ Hoa thiên lý, bông atisô, củ sen… xào, nấu với thịt băm nhuyễn hoặc sườn nạc, dùng trong bữa ăn hàng ngày, sẽ đem đến giấc ngủ sâu, đầy đủ.

+ Hạt sen, củ súng… đem nấu chè với lượng đường vừa phải, dùng thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

+ Quả vải khô, long nhãn ăn trực tiếp hoặc nấu chè, hãm nước uống trước khi đi ngủ vài giờ sẽ khiến tinh thần nhẹ nhàng, sảng khoái, giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

+ Rau cần 100g, mật ong 30ml cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn có tác dụng trấn tĩnh thần kinh rất tốt. Người hay mất ngủ uống nước rau cần hâm nóng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

Ngoài ra, có thể dùng lá lạc, kỷ tử, bách hợp, quả dâu chín, quả thông, hành củ… sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ một vài giờ, sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

T.H (tổng hợp)