10 lưu ý để gan khỏe mạnh
Gan không chỉ là một bộ phận cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người mà nó còn đảm nhiệm một vai trò vô cùng to lớn. Bảo vệ gan chính là bảo vệ sức khoẻ của chính bản thân mình.
Hiểu thêm về gan…
Gan có nhiệm vụ chuyên thải lọc các loại độc tố trong cơ thể. Nó cũng hỗ trợ cho hoạt động của túi mật, ngoài ra trong gan còn chứa các tế bào có khả năng miễn dịch - chống lại những vi khuẩn xâm nhập gây hại cho cơ thể con người.
Theo các kết qủa nghiên cứu, ung thư là căn bệnh thường gặp nhất đối với gan và cũng là căn bệnh có nguy cơ tử vong rất cao. Ung thư gan phần lớn thường “viếng thăm” các quý ông (theo thống kê, ở Hàn Quốc tỉ lệ nam giới mắc ung thư gan nhiều gấp 7,9 lần so với nữ giới).
Nguyên nhân chính là do đàn ông thường xuyên sử dụng nhiều chất kích thích có chứa nồng độ cồn cao hơn so với nữ giới, thêm vào đó, đa số các đấng mày râu luôn “tuân thủ” theo một chế độ ăn uống kém khoa học và thiếu sự cân bằng dinh dưỡng.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh thêm rằng, các bệnh liên quan đến gan thường không “xuất đầu lộ diện” ngay lập tức, mà chỉ khi bệnh đã trở nên trầm trọng mới có những biểu hiện ra bên ngoài. Bởi vậy việc thường xuyên quan tâm, chăm sóc và kiểm tra định kỳ đối với gan là rất quan trọng.
… để phòng ngừa bệnh về gan
Ngay từ bây giờ hãy thực hiện theo các tiêu chí sau, để luôn gan luôn khoẻ và phòng ngừa được các loại bệnh nguy hiểm.
Thận trọng với các biện pháp hỗ trợ chức năng gan. Rất nhiều người có xu hướng dùng các loại thuốc hay thậm chí là tăng cường các chất dinh dưỡng với hy vọng sẽ làm bổ gan. Tuy nhiên, trong một số trường hợp không hiểu biết có thể gây phản lại tác dụng như mong muốn, đặc biệt là đang mắc các bệnh về gan.
Tránh xa các chất kích thích có chứa nồng độ cồn cao, nhất là rượu. Rượu chính là “kẻ thù” làm suy hại các chức năng gan.
Nên “lập trình” một chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt lưu ý đến việc lựa chọn thực phẩm.
Cần tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và tránh sự dư thừa các chất đạm.
Không nên “nạp” vào cơ thể quá nhiều thức ăn chế biến theo kiểu chiên rán.
Ăn nhiều ngũ cốc và rau xanh có chứa chất xơ để dễ dàng loại bỏ các độc tố.
Tránh ăn nhiều đồ ngọt, có chứa chất béo.
Không nên vì lý do này hay lý do khác nhịn ăn. Việc nhịn ăn sẽ gây ra thiếu chất đặc biệt là chất khoáng và các acid amin cần thiết cho cơ thể con người.
Không áp dụng bất cứ biện pháp nào để giảm cân nhanh chóng. Nếu như trong một tuần bạn có thể giảm được vài kg, đó là mối nguy hại lớn đối với gan (có thể gây suy gan).
Luyện tập đều đặn.
Theo Khổng Hà (Dân Trí)