itaexpress / Tin ITA / Sức khỏe / Cẩm nang sức khỏe / Rạng rỡ ban mai

Rạng rỡ ban mai

Dân trí

25/10/2007 7:55 am

Khi mất ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn, bạn mệt mỏi, mắt thâm quầng. Bạn nghĩ rằng trang điểm sẽ giúp bạn lấy lại tự tin? Thực tế nó chỉ là phương pháp nguy trang tạm thời mà thôi.

1. Để có giấc ngủ ngon bạn nên làm gì?

- Thực hiện đều đặn thời gian biểu đi ngủ và thực dậy đúng giờ. Đừng để đồng hồ sinh học của mình bị “vặn ngược” theo kiểu hôm nay ta thức khuya - hôm sau ta ngủ bù.

- Cố gắng thư giãn, để tinh thần thật thoải mái không bận tâm suy nghĩ công việc và cuộc sống trước giờ đi ngủ. Nó giúp bạn bình tâm lại để có giấc ngủ ngon hơn.

- Cho thêm một thìa mật ong vào cốc sữa ấm và uống trước khi đi ngủ.

- Giữ cho phòng ngủ thật thoái mái và nhiệt độ trong phòng vừa phải.

- Nên đọc một câu chuyện ngắn, nó sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.

- Có một công tắc tắt điện gần giường ngủ, để khi giấc ngủ “kéo đến” bạn không phải dậy tắt đèn.

2. Những điều nên tránh

- Tập thể dục nặng ngay trước giờ đi ngủ thì thật là sai lầm cho những ai nghĩ rằng tập thể dục giúp ngủ ngon hơn. Ngoại trừ việc bạn nên đi dạo tối và tập vài động tác tay chân nhẹ nhàng mà thôi.

- Cố gắng ngủ ngay sau bữa ăn chỉ khiến bạn đầy bụng khó ngủ hơn.

- Sử dụng chất kích thích như cà phê trước khi ngủ

- Để ti vi trong phòng ngủ và xem nó quá nhiều cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.

- Bắt buộc cơ thể phải ngủ thì chắc chắn rằng bạn sẽ luôn tỉnh táo để nghĩ “sao mãi mà mình không ngủ được”.

Hãy thực hiện những nguyên tắc đơn giản ở trên để có một giấc ngủ “hoàn hảo” bạn nhé.

Minh Anh

Theo Cosmetics

Tin đã đăng